Cuidados com o corpo: Nutrição e rejuvenescimento da pele - Um papo com Dra. Natalia Cymrot

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Nutrição e rejuvenescimento da pele

Fatores genéticos e ambientais determinam nosso envelhecimento. A
produção de radicais livres é um evento natural no nosso organismo e o
simples ato de respirar, por exemplo, determina essa produção.
O excesso de radicais livres está diretamente ligado ao envelhecimento,
inclusive da pele. Além da má alimentação, vários fatores ambientais
contribuem para isso: poluição, estresse, exposição solar, excesso de
atividades físicas.

A alimentação correta traz vários benefícios, uma vez que, além de
reduzir o consumo de alimentos que elevam a produção desses radicais,
também fornece nutrientes capazes de neutralizar o efeito maléfico
deste excesso.
Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor. Alimentos
industrializados são ricos em aditivos químicos, podem conter gorduras
trans e gorduras saturadas e, muitas vezes, açúcar em excesso. Isso é um
gatilho poderoso para a produção de radicais livres.Uma alimentação
adequada trará benefícios para a sua pele e para todo o seu organismo. Estudos demonstram que
alguns alimentos, ricos em substâncias antioxidantes, podem contribuir para a redução do risco de
envelhecimento precoce, entre eles:

Aveia: rica em beta-glucanas, que ajudam a controlar processos inflamatórios responsáveis pelo
aumento do estresse oxidativo;
Chá-verde: rico em polifenóis e catequinas. Deve ser ingerido longe das refeições;
Tomate, melancia e goiaba: rico em licopenos, que auxiliam na prevenção de vários tipos de
câncer;
Açaí: rico em fitoquímicos que tem importante ação antioxidante;
Gergelim: diminui os danos causados pelos radicais livres;
Soja: possui isoflavonas que tem ação anti-inflamatória.
Para uma alimentação que colabore para prevenir a formação de radicais livres, estes alimentos
devem ser incluídos diariamente na dieta, além de se evitar ao máximo produtos que contenham
aditivos químicos.



Dra. Natalia Cymrot – CREMESP 84332-

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2 comentários:

Milena Velloso disse... [Responder Comentário]

Adorei o post Kátia, muito interessante, pena que sou do RJ hahaha
Beijoss
vishamiga.blogspot.com

cumulodavida disse... [Responder Comentário]

Oii Kátia! Amei seu blog! E esse post também, é realmente maneiro! <3

Te indiquei para responder uma TAG, espero que responda conosco. https://cumulodavida.wordpress.com/2015/09/29/tag-descobrindo-novos-blogs/

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